Diante de novos desafios, nos deparamos com vários sentimentos de como iremos transpor as adversidades, que poderemos encontrar pelos caminhos. Digo caminhos, pois neste esporte temos como o primeiro desafio o caminho do mar, depois o da estrada no pedal e finalizando com a pista que nos aguarda para corrermos com o nosso melhor pace.
É muito comum encontrarmos pessoas que não fazem triathlon, pois têm medo do mar. O mesmo ocorre se perguntarmos para dez triathletas o que mais temem em uma prova de triathlon e a resposta será a mesma: "a natação" ops!
Finalmente chegando ao dia "D" a competição,se somarmos toda expectativa da prova com o temor da natação no mar, primeira parte do triathlon, onde a tensão é maior com o mar e suas variáveis como: "mexido", correnteza, água gelada, pontapés e braçadas que poderão levar dos adversários.... pronto, está criado o cenário perfeito para se instalar o transtorno do pânico.
Para evitar essas sensações que poderão acontecer inesperadamente, mesmo o atleta estando bem treinado e tendo seguido toda a planilha de treino de forma ordenada, precisamos modular nossos pensamentos com visualizações criativas. Primeiro reconhecendo o nosso grande inimigo nestes momentos, a "ansiedade" e como ela poderá desencadear os sintomas que poderão nos paralisar, sem um motivo aparente, pois são frutos da nossa imaginação e nada mais!
Seguem algumas dicas de visualização criativa:
1 - Trabalhar as expectativas, para que sejam coerentes ao seu nível de treinamento atual, ou seja, o desempenho estar dentro do esperado de acordo com os treinos feitos, para evitar frustrações;
2 - Antes da prova, imagine todos os cenários possíveis (condições adversas) e encontre saídas para cada uma delas fazendo autoafirmações positivas, falando baixo para você mesmo frases como: "estou apenas ansioso(a)", "isto é compreensível, pois sou humano", "estou bem, treinei para isso, estou preparado(a)",
3 - Se imagine nadando na sua melhor forma, passando pelos adversários reais e imaginários, procure se posicionar na largada de acordo com seu nível, nos primeiros metros um conjunto de tensões podem acontecer, mude o foco para as braçadas e respiração, se veja completando o percurso com seu melhor tempo lembre se das recomendações do seu técnico nos seus pensamentos e escute a voz dele te tranquilizando;
4 - Já visualize você na transição, subindo na bicicleta de forma rápida e segura, pedalando na estrada, se sentindo forte, bem, respiração boa, coração com excelente frequência e na sua melhor cadência e força, passando os adversários de forma fácil, tranquila e segura;
5 - Durante o pedal, imagine como irá fazer sua corrida e já se veja cruzando a linha de chegada, escutando e vendo a torcida da sua família e amigos, vibrando por você! Pronto, parabéns!!! Você venceu as adversidades do triathlon e superou seus limites.
Agora é partir para a comemoração e treinar para os próximos, pois sabemos que isso foi só o início e/ou mais um de muitos!
Boa prova a todos!!!
Bernardete Casadei de Oliveira Loures
CRP 05/48291
É muito comum encontrarmos pessoas que não fazem triathlon, pois têm medo do mar. O mesmo ocorre se perguntarmos para dez triathletas o que mais temem em uma prova de triathlon e a resposta será a mesma: "a natação" ops!
Finalmente chegando ao dia "D" a competição,se somarmos toda expectativa da prova com o temor da natação no mar, primeira parte do triathlon, onde a tensão é maior com o mar e suas variáveis como: "mexido", correnteza, água gelada, pontapés e braçadas que poderão levar dos adversários.... pronto, está criado o cenário perfeito para se instalar o transtorno do pânico.
Para evitar essas sensações que poderão acontecer inesperadamente, mesmo o atleta estando bem treinado e tendo seguido toda a planilha de treino de forma ordenada, precisamos modular nossos pensamentos com visualizações criativas. Primeiro reconhecendo o nosso grande inimigo nestes momentos, a "ansiedade" e como ela poderá desencadear os sintomas que poderão nos paralisar, sem um motivo aparente, pois são frutos da nossa imaginação e nada mais!
Seguem algumas dicas de visualização criativa:
1 - Trabalhar as expectativas, para que sejam coerentes ao seu nível de treinamento atual, ou seja, o desempenho estar dentro do esperado de acordo com os treinos feitos, para evitar frustrações;
2 - Antes da prova, imagine todos os cenários possíveis (condições adversas) e encontre saídas para cada uma delas fazendo autoafirmações positivas, falando baixo para você mesmo frases como: "estou apenas ansioso(a)", "isto é compreensível, pois sou humano", "estou bem, treinei para isso, estou preparado(a)",
3 - Se imagine nadando na sua melhor forma, passando pelos adversários reais e imaginários, procure se posicionar na largada de acordo com seu nível, nos primeiros metros um conjunto de tensões podem acontecer, mude o foco para as braçadas e respiração, se veja completando o percurso com seu melhor tempo lembre se das recomendações do seu técnico nos seus pensamentos e escute a voz dele te tranquilizando;
4 - Já visualize você na transição, subindo na bicicleta de forma rápida e segura, pedalando na estrada, se sentindo forte, bem, respiração boa, coração com excelente frequência e na sua melhor cadência e força, passando os adversários de forma fácil, tranquila e segura;
5 - Durante o pedal, imagine como irá fazer sua corrida e já se veja cruzando a linha de chegada, escutando e vendo a torcida da sua família e amigos, vibrando por você! Pronto, parabéns!!! Você venceu as adversidades do triathlon e superou seus limites.
Agora é partir para a comemoração e treinar para os próximos, pois sabemos que isso foi só o início e/ou mais um de muitos!
Boa prova a todos!!!
Bernardete Casadei de Oliveira Loures
CRP 05/48291
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