Equipe Sky
  • Início
  • Triathlon
  • CORRIDA
  • Funcional Aplicado
  • Contato
  • Parceiros
  • Blog
  • Virtual Tranning
    • Zwift
    • RGT Cycling

Natação para Triathlon

2/21/2018

0 Comments

 
Imagem
A natação no triathlon sempre vai ser algo complicado, temos adrenalina da prova, atletas em contato constante conosco, condições climáticas que dificilmente vão a nosso favor,  tudo isso contribui para que seja o momento de maior preocupação da maioria dos atletas.

O atleta precisa estar consciente que depois da natação ele terá pela frente o ciclismo e a corrida. Mais diferente do ciclismo durante a natação é o momento onde podemos forçar sem comprometer as próximas fases da prova.

Situações de prova
Treinos de largada com respiração bloqueada, de entrada e saída, em esteira e combinados natação + corrida são essenciais na rotina do triathleta.

Respiração 
Utilizamos a respiração 2 x 1 também chamada de unilateral, por ser a forma de maior capitação de ar, diminui o desgaste já que o mesmo terá ainda outras duas etapas pela frente.

Pernada
Serve para equilibrar o corpo e não precisa ser muito eficiente, sua propulsão chegará no máximo a 15%. O único momento onde aumentamos o ritmo da pernada é quando contornamos a última boia com o intuito de aumentar o fluxo sanguíneo nos membros inferiores, evitando assim que o atleta tenha tontura ao sair da água, ou seja, da posição horizontal(nadando), para posição de pé(correndo). 

Eficiência Mecânica
A técnica é muito importante para uma natação eficiente. Portanto se você não nada muito bem meu conselho é que priorize a natação. Pratique a natação antes do segundo treino do dia, deixando a natação como segundo treino pode ocorrer fadiga neural no treino anterior e você não usufruir de uma grande melhora da sua técnica nessas condições.
​
Braçadas
Nesse contexto fica fácil entender por que a braçada é a parte principal da natação no triathlon, principalmente a fase submersa.

Bons Treinos!!!
Nilson Junior
Diretor Técnico da Sky Assessoria Esportiva
Cref: 22501/RJ
​Tel: 21 99981-9990

0 Comments

    Autor

    Nilson Júnior
    Prof. Educação Física
    Personal Trainer
    Fundador e responsável técnico da Sky
    ​Especialista
    TreinamentoDesportivo
    Treinamento de Força
    Fisiologia do Exercício
    Técnico CBTri

    Histórico

    Março 2019
    Junho 2018
    Fevereiro 2018
    Janeiro 2018
    Dezembro 2017
    Novembro 2016
    Outubro 2016

    Categorias

    Todos

    Feed RSS

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Início
  • Triathlon
  • CORRIDA
  • Funcional Aplicado
  • Contato
  • Parceiros
  • Blog
  • Virtual Tranning
    • Zwift
    • RGT Cycling