A natação no triathlon sempre vai ser algo complicado, temos adrenalina da prova, atletas em contato constante conosco, condições climáticas que dificilmente vão a nosso favor, tudo isso contribui para que seja o momento de maior preocupação da maioria dos atletas.
O atleta precisa estar consciente que depois da natação ele terá pela frente o ciclismo e a corrida. Mais diferente do ciclismo durante a natação é o momento onde podemos forçar sem comprometer as próximas fases da prova.
Situações de prova
Treinos de largada com respiração bloqueada, de entrada e saída, em esteira e combinados natação + corrida são essenciais na rotina do triathleta.
Respiração
Utilizamos a respiração 2 x 1 também chamada de unilateral, por ser a forma de maior capitação de ar, diminui o desgaste já que o mesmo terá ainda outras duas etapas pela frente.
Pernada
Serve para equilibrar o corpo e não precisa ser muito eficiente, sua propulsão chegará no máximo a 15%. O único momento onde aumentamos o ritmo da pernada é quando contornamos a última boia com o intuito de aumentar o fluxo sanguíneo nos membros inferiores, evitando assim que o atleta tenha tontura ao sair da água, ou seja, da posição horizontal(nadando), para posição de pé(correndo).
Eficiência Mecânica
A técnica é muito importante para uma natação eficiente. Portanto se você não nada muito bem meu conselho é que priorize a natação. Pratique a natação antes do segundo treino do dia, deixando a natação como segundo treino pode ocorrer fadiga neural no treino anterior e você não usufruir de uma grande melhora da sua técnica nessas condições.
Braçadas
Nesse contexto fica fácil entender por que a braçada é a parte principal da natação no triathlon, principalmente a fase submersa.
Bons Treinos!!!
Nilson Junior
Diretor Técnico da Sky Assessoria Esportiva
Cref: 22501/RJ
Tel: 21 99981-9990
O atleta precisa estar consciente que depois da natação ele terá pela frente o ciclismo e a corrida. Mais diferente do ciclismo durante a natação é o momento onde podemos forçar sem comprometer as próximas fases da prova.
Situações de prova
Treinos de largada com respiração bloqueada, de entrada e saída, em esteira e combinados natação + corrida são essenciais na rotina do triathleta.
Respiração
Utilizamos a respiração 2 x 1 também chamada de unilateral, por ser a forma de maior capitação de ar, diminui o desgaste já que o mesmo terá ainda outras duas etapas pela frente.
Pernada
Serve para equilibrar o corpo e não precisa ser muito eficiente, sua propulsão chegará no máximo a 15%. O único momento onde aumentamos o ritmo da pernada é quando contornamos a última boia com o intuito de aumentar o fluxo sanguíneo nos membros inferiores, evitando assim que o atleta tenha tontura ao sair da água, ou seja, da posição horizontal(nadando), para posição de pé(correndo).
Eficiência Mecânica
A técnica é muito importante para uma natação eficiente. Portanto se você não nada muito bem meu conselho é que priorize a natação. Pratique a natação antes do segundo treino do dia, deixando a natação como segundo treino pode ocorrer fadiga neural no treino anterior e você não usufruir de uma grande melhora da sua técnica nessas condições.
Braçadas
Nesse contexto fica fácil entender por que a braçada é a parte principal da natação no triathlon, principalmente a fase submersa.
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