No próximo domingo será realizada a última etapa do estadual de triathlon nas distâncias Sprint e Standard.
Programação do evento
Simpósio e entrega dos kits:
sábado (véspera da prova) 10h às 18h
simpósio 12h 30 e 16h 30
Local:
Hotel Atlântico Sul - Av. Lúcio Costa, 18000 - Recreio
Atenção: A retirada do kit deverá ser feita pelo próprio atleta. Não serão aceitas procurações ou responsáveis por equipes para está finalidade.
Competição
5h 45 Abertura da transição
6h 45 Fechamento da Transição
Sprint
7h largada
Standard
7h 35 largada
Essa última etapa vem com uma novidade que favorece os atletas que treinam, que é o tempo de corte por modalidade. Nada fora do normal, completamente justo.
Sábado
Vale a pena fazer um treino de natação, ajuda a baixar a tensão pré prova. Faça no horário de treino habitual, isso vai ajudar a manter o corpo em alerta. Depois faça a retirada dos kit.
Aproveite esse dia também para separar tudo que vai usar na prova, como:
Atenção:
Coloque o número no porta números e cole os adesivos necessários ainda no sábado, não deixe para fazer no local de prova, pode se atrapalhar e isso vai te deixar nervoso.
Domingo
Depois de ter todo seu material devidamente separado, procure chegar no local da prova as 5h 30 evitando transtornos.
Organização:
Identifique onde está a tenda da SKY.
Calibre seus pneus!!!!
Deixe seu material de natação na tenda e vá deixar seus pertences na transição. Lembrando que para entrar na transição deverá estar:
com o capacete afivelado na cabeça devidamente adesivado e o porta número com o mesmo virado para frente.
Como se comportar na transição:
Aquecimento
Tente fazer uma natação um pouco antes da largada isso vai fazer encaixar uma melhor natação na largada.
Largada
Se você tem uma natação forte posicione a frente na largada, caso contrário atrás dos atletas.Se possível tente se posicionar na direção da primeira boia a ser contornada diminuindo assim a distancia entre ambos.
O importante é tentar achar pontos de referência na mesma direção das boias dentro e fora d'àgua, caso a navegação fique comprometida por alguma adversidade.
Se conseguir e souber pegar esteira aproveite, mas sempre atento as reações do atleta a sua frente, pois ele pode não gostar de saber que está favorecendo alguém, por isso aconselho pegar esteira na altura do quadril e não nos pés.
Após contornar a última boia aumente o fluxo de pernada evitando assim ficar tonto ao se levantar para correr até a transição.
Mantenha sua a natação até que sua mão toque na areia, levante e comece a correr e tirar a parte de cima da roupa de borracha.
Aproveite a área com staffs para retirar a roupa de borracha, mas aconselho chegar lá com a parte de cima já retirada e não esqueça de carregar sua roupa para transição de volta.
Transição(T1)
Quando acabar de tirar sua roupa de borracha é hora de passar o filme na cabeça com o que deve fazer em sua primeira transição.
Ordem:
Ciclismo
Ao iniciar o ciclismo olhe constantemente por cima do ombro e veja se algum pelotão e/ou outro atleta se aproxima para tentar pegar essa roda, pois ela certamente vai te ajudar bastante até o fim da prova, mas não seja um sangue suga e reveze a frente algumas vezes, ajude a organizar o pelotão.
Mas lembre se a esquerda deve ser utilizada para as ultrapassagens, mantenha se a direita.
Não deixe de hidratar e suplementar durante o ciclismo.
Desmonte antes da faixa mas faça próximo a mesma.
De novo o filme na sua cabeça!
Transição(T2)
Evite se hidratar e/ou suplementar nesse momento, pois o seu corpo está em processo de adaptação para a nova modalidade: a corrida.
Ordem:
Corrida
Agora só falta a corrida, deixe para fazer a hidratação ao longo da corrida, seu corpo vai estar melhor adaptado a corrida.
Procure manter a técnica, seja forte!
Observações Importantes:
"Sua competição é sempre com você mesmo, portanto esqueça os outros atletas e faça o seu melhor".
Boa Prova!
Nilson Júnior
Responsável Técnico
SKY Assessoria Esportiva
Programação do evento
Simpósio e entrega dos kits:
sábado (véspera da prova) 10h às 18h
simpósio 12h 30 e 16h 30
Local:
Hotel Atlântico Sul - Av. Lúcio Costa, 18000 - Recreio
Atenção: A retirada do kit deverá ser feita pelo próprio atleta. Não serão aceitas procurações ou responsáveis por equipes para está finalidade.
Competição
5h 45 Abertura da transição
6h 45 Fechamento da Transição
Sprint
7h largada
Standard
7h 35 largada
Essa última etapa vem com uma novidade que favorece os atletas que treinam, que é o tempo de corte por modalidade. Nada fora do normal, completamente justo.
Sábado
Vale a pena fazer um treino de natação, ajuda a baixar a tensão pré prova. Faça no horário de treino habitual, isso vai ajudar a manter o corpo em alerta. Depois faça a retirada dos kit.
Aproveite esse dia também para separar tudo que vai usar na prova, como:
- Nutrição pré e pós prova;
- Gps devidamente carregado;
- Roupa que vai usar na prova (Macaquinho, bermuda, top) e no pós prova(Chinelo,short, camisa);
- Roupa de borracha para os que a utilizam;
- òculos de natação;
- Touca;
- Capacete;
- òculos de sol;
- Sapatilhas;
- Viseira;
- Tênis com cadarço de elástico;
- Porta número;
- Meias para os que precisam usar;
- Bike;
Atenção:
Coloque o número no porta números e cole os adesivos necessários ainda no sábado, não deixe para fazer no local de prova, pode se atrapalhar e isso vai te deixar nervoso.
Domingo
Depois de ter todo seu material devidamente separado, procure chegar no local da prova as 5h 30 evitando transtornos.
Organização:
Identifique onde está a tenda da SKY.
Calibre seus pneus!!!!
Deixe seu material de natação na tenda e vá deixar seus pertences na transição. Lembrando que para entrar na transição deverá estar:
com o capacete afivelado na cabeça devidamente adesivado e o porta número com o mesmo virado para frente.
Como se comportar na transição:
- Coloque sua bike apoiada ao cavalete e olhe em volta para procurar pontos de referências para achar rápido sua bike quando sair da água, uma opção é colocar uma toalha colorida em cima do selim, isso vai facilitar a visualização da sua bike na transição;
- Coloque sua bike na relação que deseja sair pedalando, sugiro deixar na coroa grande essa prova tem o percusso todo plano;
- Posicione o capacete na posição de encaixe na cabeça e com as fivelas abertas para não se atrapalhar;
- Óculos dentro do capacete na posição de encaixe do rosto;
- Prenda sua sapatilha no pedal com os devidos elásticos se for fazer a montagem, caso contrário coloque ao lado da bike;
- Coloque o porta números aberto no chão, coloque sua viseira em cima e seu tênis em cima dos dois, pois vai seguir essa ordem ao sair para correr;
- Verifique tudo antes de sair, se tem alguma meia dentro do tênis, se a corrente está solta, etc e tal;
- Prepare se para a natação passando vaselina, colocando a roupa de borracha, touca, óculos e vá para a largada e faça um aquecimento na água.
Aquecimento
Tente fazer uma natação um pouco antes da largada isso vai fazer encaixar uma melhor natação na largada.
Largada
Se você tem uma natação forte posicione a frente na largada, caso contrário atrás dos atletas.Se possível tente se posicionar na direção da primeira boia a ser contornada diminuindo assim a distancia entre ambos.
O importante é tentar achar pontos de referência na mesma direção das boias dentro e fora d'àgua, caso a navegação fique comprometida por alguma adversidade.
Se conseguir e souber pegar esteira aproveite, mas sempre atento as reações do atleta a sua frente, pois ele pode não gostar de saber que está favorecendo alguém, por isso aconselho pegar esteira na altura do quadril e não nos pés.
Após contornar a última boia aumente o fluxo de pernada evitando assim ficar tonto ao se levantar para correr até a transição.
Mantenha sua a natação até que sua mão toque na areia, levante e comece a correr e tirar a parte de cima da roupa de borracha.
Aproveite a área com staffs para retirar a roupa de borracha, mas aconselho chegar lá com a parte de cima já retirada e não esqueça de carregar sua roupa para transição de volta.
Transição(T1)
Quando acabar de tirar sua roupa de borracha é hora de passar o filme na cabeça com o que deve fazer em sua primeira transição.
Ordem:
- Colocar o óculos de sol que vai estar dentro do capacete;
- Colocar o capacete e afivelar o mesmo;
- Retirar a bike do cavalete com cuidado para não derrubar nada dos outros atletas, caso aconteça, deve colocar no lugar antes de sair da transição;
- Fazer a montagem após a linha de montagem.
Ciclismo
Ao iniciar o ciclismo olhe constantemente por cima do ombro e veja se algum pelotão e/ou outro atleta se aproxima para tentar pegar essa roda, pois ela certamente vai te ajudar bastante até o fim da prova, mas não seja um sangue suga e reveze a frente algumas vezes, ajude a organizar o pelotão.
Mas lembre se a esquerda deve ser utilizada para as ultrapassagens, mantenha se a direita.
Não deixe de hidratar e suplementar durante o ciclismo.
Desmonte antes da faixa mas faça próximo a mesma.
De novo o filme na sua cabeça!
Transição(T2)
Evite se hidratar e/ou suplementar nesse momento, pois o seu corpo está em processo de adaptação para a nova modalidade: a corrida.
Ordem:
- Colocar a bike apoiada no cavalete;
- Desafivelar o capacete e retirar o mesmo;
- Colocar o tênis;
- Colocar a viseira, sair correndo com o porta número nas mãos e colocar antes de sair da areá de transição.
Corrida
Agora só falta a corrida, deixe para fazer a hidratação ao longo da corrida, seu corpo vai estar melhor adaptado a corrida.
Procure manter a técnica, seja forte!
Observações Importantes:
- Faça o que treinou, durante a prova não é hora de inventar;
- Faça sua alimentação de costume, evite transtornos alimentares;
- Não trace metas inatingíveis para a prova, isso só vai trazer decepções.
"Sua competição é sempre com você mesmo, portanto esqueça os outros atletas e faça o seu melhor".
Boa Prova!
Nilson Júnior
Responsável Técnico
SKY Assessoria Esportiva
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