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Ultima semana para Iron Man 70.3 RJ

10/31/2016

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 Quem nunca ouviu a típica frase?
 "Já treinei o que tinha que treinar, agora é descansar"!
 Dependendo do seu objetivo na prova, pode colocar tudo a perder nessa reta final de treinos.
 Se o seu objetivo é somente completar a prova sem ambições de tempo, terá 8 horas para isso, não terá grandes prejuízos descansando a última semana antes da prova.
 Agora, se treinou duro os últimos meses e pretende disputar um pódio, uma classificação na categoria, vaga para o mundial ou um recorde pessoal, fique atento nessa última semana para não colocar tudo a perder faltando tão pouco tempo para a prova.

 A fase competitiva ou polimento para esse tipo de prova, já começou a duas semanas e nessa última semana antes da prova, não deve ser diferente, o volume certamente vai estar menor em relação as outras semanas, mas a intensidade continua. Seu corpo precisa se manter em alerta! Continue treinando, siga sua rotina e frequência de treinos, alimentação e sono. Isso evitará perdas importantes de adaptações periféricas e garantirá o funcionamento das atividades enzimáticas que se altera muito rapidamente.

 Portanto quanto mais treinado, menos parado deve ficar!  

​Coach Nilson Júnior
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8/4/2023 21:29:23

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    Autor

    Nilson Júnior
    Prof. Educação Física
    Personal Trainer
    Fundador e responsável técnico da Sky
    ​Especialista
    TreinamentoDesportivo
    Treinamento de Força
    Fisiologia do Exercício
    Técnico CBTri

    Histórico

    Março 2019
    Junho 2018
    Fevereiro 2018
    Janeiro 2018
    Dezembro 2017
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