Quem nunca ouviu a típica frase?
"Já treinei o que tinha que treinar, agora é descansar"!
Dependendo do seu objetivo na prova, pode colocar tudo a perder nessa reta final de treinos.
Se o seu objetivo é somente completar a prova sem ambições de tempo, terá 8 horas para isso, não terá grandes prejuízos descansando a última semana antes da prova.
Agora, se treinou duro os últimos meses e pretende disputar um pódio, uma classificação na categoria, vaga para o mundial ou um recorde pessoal, fique atento nessa última semana para não colocar tudo a perder faltando tão pouco tempo para a prova.
A fase competitiva ou polimento para esse tipo de prova, já começou a duas semanas e nessa última semana antes da prova, não deve ser diferente, o volume certamente vai estar menor em relação as outras semanas, mas a intensidade continua. Seu corpo precisa se manter em alerta! Continue treinando, siga sua rotina e frequência de treinos, alimentação e sono. Isso evitará perdas importantes de adaptações periféricas e garantirá o funcionamento das atividades enzimáticas que se altera muito rapidamente.
Portanto quanto mais treinado, menos parado deve ficar!
Coach Nilson Júnior
"Já treinei o que tinha que treinar, agora é descansar"!
Dependendo do seu objetivo na prova, pode colocar tudo a perder nessa reta final de treinos.
Se o seu objetivo é somente completar a prova sem ambições de tempo, terá 8 horas para isso, não terá grandes prejuízos descansando a última semana antes da prova.
Agora, se treinou duro os últimos meses e pretende disputar um pódio, uma classificação na categoria, vaga para o mundial ou um recorde pessoal, fique atento nessa última semana para não colocar tudo a perder faltando tão pouco tempo para a prova.
A fase competitiva ou polimento para esse tipo de prova, já começou a duas semanas e nessa última semana antes da prova, não deve ser diferente, o volume certamente vai estar menor em relação as outras semanas, mas a intensidade continua. Seu corpo precisa se manter em alerta! Continue treinando, siga sua rotina e frequência de treinos, alimentação e sono. Isso evitará perdas importantes de adaptações periféricas e garantirá o funcionamento das atividades enzimáticas que se altera muito rapidamente.
Portanto quanto mais treinado, menos parado deve ficar!
Coach Nilson Júnior
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